امورة بحب اية و وسيم
المساهمات : 60 تاريخ التسجيل : 16/08/2007
| موضوع: 20 طريقة لتنزيل وزنك.................... الجمعة أغسطس 17, 2007 11:32 am | |
| مرحبا حبيت ادملكون هيدي الطرق يا رب تعجبكون - عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس (سالري) لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. و انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
- لا تأكل الدجاج مع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما. __________________
| |
|
رؤى الاسكندرانية
المساهمات : 90 تاريخ التسجيل : 05/08/2007 العمر : 35
| موضوع: رد: 20 طريقة لتنزيل وزنك.................... الجمعة أغسطس 17, 2007 1:32 pm | |
| | |
|
امورة بحب اية و وسيم
المساهمات : 60 تاريخ التسجيل : 16/08/2007
| موضوع: رد: 20 طريقة لتنزيل وزنك.................... السبت أغسطس 18, 2007 8:40 am | |
| شو انت ضعيفة او سمين يارورو | |
|
رؤى الاسكندرانية
المساهمات : 90 تاريخ التسجيل : 05/08/2007 العمر : 35
| موضوع: رد: 20 طريقة لتنزيل وزنك.................... السبت أغسطس 18, 2007 8:41 am | |
| عادي لا كدة و لا كدة و انتي | |
|
معجبة أية&وسيم
المساهمات : 9 تاريخ التسجيل : 14/08/2007
| موضوع: رد: 20 طريقة لتنزيل وزنك.................... الإثنين أغسطس 27, 2007 4:32 am | |
| هههههههههههههههههههه
مرسي كثير ع النصائح
وأن كمان ضعيفه وزني 36 | |
|